「長友体幹」１週間ガチ体験！“小メタボ”編集部員は本当にやせるのか。ＤＡＹ１

ベストセラー「長友佑都 体幹トレーニング２０」ダイエットメニューを真剣実践！１日目

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ストレッチから挑戦します！

　まずはストレッチ。ゆっくり息を整えることがポイントです。

■step1・ストレッチ１．股関節と背中を伸ばす（クリックすると長友氏のポーズが見られます）

誤算だったのは、このストレッチですでにきつそうなこと……

どすこい、よいしょ！

　開始１分、すでに額に光るものが……。ぜひリンク先の長友氏のポーズと見比べながらご覧ください。
■step1・ストレッチ２．体全体を伸ばす（クリックすると長友氏のポーズが見られます）

 

 　体が……かたい……。
「え、そんなに堅くないですよ。柔らかいほうです」
　ポジティブはダイエットを成功させるうえで最重要要素（たぶん）。気にせず、次のストレッチへ。
■step１・ストレッチ３．体の後ろ側を伸ばす（クリックすると長友氏のポーズが見られます）

まだまっすぐ上がらない。あとどうしても呼吸が止まってしまいます。

こちらも久しぶりの運動のせいか、手が床から離れてしまいます。

　最近、運動はしてるんですか？　すでに大量の汗をかくＫ氏の気持ちを紛らわそうと話しかけると、
「運動はゼンゼンっす。でも、ちょっと炭水化物は少なめにしてまっす」
　久しぶりの運動に高揚したのか、「～っす」と体育会系口調になるＫ氏。白飯を抜いている？
「あまり食べないようにしてるっす。昨日も、しめはやめて飲むだけにしたっす」
　気を使ってるんですね。飲んでたんですか？
「３時くらいまで！　でもラーメンとか辞めました。今日があるんで！」
　……次は、体幹トレーニングです。

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